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PLAN ENTRAINEMENT SEMAINE 51
JOYEUSES FETES DE FIN D'ANNEE A TOUTES ET A TOUS ... PLAN D’ENTRAINEMENT SEMAINE 51 ENTRETIEN ET TRAIL SEANCE 1 : 30’+ 30’ de fractionné +10’ SEANCE 2 : 45 ‘de footing sur terrain plat SEANCE 3 : Sortie longue selon objectif PREPA CROSS ET 10 KMS SEANCE...
PLAN ENTRAINEMENT SEMAINE 50
PLAN D’ENTRAINEMENT SEMAINE 50 ENTRETIEN ET TRAIL SEANCE 1 : 30’+ 30’ de fractionné +10’ SEANCE 2 : 45 ‘de footing sur terrain plat SEANCE 3 : Sortie longue selon objectif PREPA CROSS ET 10 KMS SEANCE 1 : 30 minutes + 4x400m vite récup 1.30’’ entre chaque...
PLAN ENTRAINEMENT SEMAINE 49
PLAN D’ENTRAINEMENT SEMAINE 49 ENTRETIEN ET TRAIL SEANCE 1 : 30’+ 30’ de fractionné +10’ SEANCE 2 : 45 ‘de footing sur terrain plat SEANCE 3 : Sortie longue selon objectif PREPA CROSS ET 10 KMS SEANCE 1 : 30 minutes + 2x2000m récup 200m +1x1000m +vite+5’....
PLAN ENTRAINEMENT SEMAINE 48
PLAN D’ENTRAINEMENT SEMAINE 48 ENTRETIEN ET TRAIL SEANCE 1 : 30’+ 30’ de fractionné +10’ SEANCE 2 : 45 ‘de footing sur terrain plat SEANCE 3 : Sortie longue selon objectif PREPA CROSS ET 10 KMS SEANCE 1 : 30 minutes + 5x1000m récup 200m entre chaque+5’....
PLAN ENTRAINEMENT SEMAINE 47
PLAN D’ENTRAINEMENT SEMAINE 47 ENTRETIEN ET TRAIL SEANCE 1 : 30’+ 30’ de fractionné +10’ SEANCE 2 : 45 ‘de footing sur terrain plat SEANCE 3 : Sortie longue selon objectif SEMI de LA ROCHELLE SEANCE 1 : 30’+ 10x100m vite récup 100m +10’ SEANCE 2 : 30’...