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PLAN ENTRAINEMENT SEMAINE 20
PLAN D’ENTRAINEMENT SEMAINE 20 ENTRETIEN SEANCE 1 : 30’ + fractionné court + 10’ de retour au calme SEANCE 2 : 40’ de footing sur terrain plat +20’ de renforcement musculaire SEANCE 3 : Sortie longue selon objectif MARATHON de Tromso Séance 1 : 20’ +...
PLAN ENTRAINEMENT SEMAINE 19
PLAN D’ENTRAINEMENT SEMAINE 19 ENTRETIEN prépa Trail et entretien SEANCE 1 : 30’ + 4x-6’(en situation de course) récup 2’ + 10’ de retour au calme SEANCE 2 : 40’ de footing sur terrain plat +20’ de renforcement musculaire SEANCE 3 : Sortie longue selon...
PLAN ENTRAINEMENT SEMAINE 18
PLAN D’ENTRAINEMENT SEMAINE 18 ENTRETIEN prépa Trail et entretien SEANCE 1 : 30’ + 8’-6-4’-2’( en situation de course) récup 2’ + 10’ de retour au calme SEANCE 2 : 40’ de footing sur terrain plat +20’ de renforcement musculaire SEANCE 3 : Sortie longue...
PLAN ENTRAINEMENT SEMAINE 17
PLAN D’ENTRAINEMENT SEMAINE 17 ENTRETIEN prépa Trail SEANCE 1 : 30’ + 30’ côtes EDF + 10’ de retour au calme SEANCE 2 : 40’ de footing sur terrain plat +20’ de renforcement musculaire SEANCE 3 : Sortie longue selon objectif MARATHON de Tromso Séance 1...
PLAN ENTRAINEMENT SEMAINE 16
PLAN D’ENTRAINEMENT SEMAINE 16 ENTRETIEN SEANCE 1 : 30’ + fractionnés + 10’ de retour au calme SEANCE 2 : 40’ de footing sur terrain plat +20’ de renforcement musculaire SEANCE 3 : 1H30 en terrain vallonné MARATHON de Tromso Séance 1 : 20’ + 2x2000m à...