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• PLAN ENTRAINEMENT SEMAINE 43

  24 octobre 2022 ( #plan entrainement )

  ENTRAINEMENT SEMAINE 43 ENTRETIEN SEANCE 1 : 30’ + Fractionné + 10’ SEANCE 2 : 45’ de footing sur terrain plat SEANCE 3 : 1h15’ de footing en terrain vallonné LES HOSPITALIERS SEANCE 1 : 20’+10 lignes droites+10’ SEANCE 2 : 20 ‘ footing +5 lignes droites...

• PLAN ENTRAINEMENT SEMAINE 38

  18 septembre 2023 ( #plan entrainement )

  PLAN D’ENTRAINEMENT SEMAINE 38 PREPA TRAIL SEANCE 1 : 30’+ fractionnés en côtes + renforcement musculaire + retour au calme SEANCE 2 : 1h’ de footing sur terrain plat SEANCE 3 : Sortie longue selon objectif MARATHON DE VANNES et LA ROCHELLE SEANCE 1 :...

• PLAN ENTRAINEMENT SEMAINE 37

  12 septembre 2023 ( #plan entrainement )

  PLAN D’ENTRAINEMENT SEMAINE 37 PREPA TRAIL SEANCE 1 : 30’+ fractionnés en côtes + renforcement musculaire + retour au calme SEANCE 2 : 1h’ de footing sur terrain plat SEANCE 3 : Sortie longue selon objectif ou Trail de Rochetrejoux MARATHON DE VANNES...

• PLAN ENTRAINEMENT SEMAINE 26

  23 juin 2025 ( #plan entrainement )

  PLAN D’ENTRAINEMENT SEMAINE 26 ENTRETIEN SEANCE 1 : 20’+ fractionné + 5 ‘ de retour au calme SEANCE 2 : 40’ de footing sur terrain plat SEANCE 3 : Sortie longue selon objectif Prepa Trail Séance 1 : 45’ de footing vallonné Séance 2 : 1H de footing sur...

• Plan entrainement semaine 37

  06 septembre 2020

  ENTRAINEMENT SEMAINE 37 Pour ce plan d’entrainement, 2 formules sont proposées : ENTRETIEN COURSE SUR ROUTE SEANCE 1 : 30’ + fractionné + 5’ de retour au calme SEANCE 2 : 40’ de footing +15’ de renforcement musculaire SEANCE 3 : 1h de footing sur terrain...

• PLAN ENTRAINEMENT SEMAINE 48

  23 novembre 2020

  ENTRAINEMENT SEMAINE 48 Pour ces plans d’entrainement, 2 courses sont proposées TRAILS DES HERBIERS et PREPA CROSS SEANCE 1 : 30’+ 2x8x30’’vite-30’’lent 3’ de récup entre les séries + 5’ SEANCE 2 : 45’ de footing + 5 lignes droites SEANCE 3 : 20’+3x8’en...

• PLAN ENTRAINEMENT SEMAINE 47

  15 novembre 2020

  ENTRAINEMENT SEMAINE 47 Pour ces plans d’entrainement, 2 courses sont proposées TRAILS DES HERBIERS et PREPA CROSS SEANCE 1 : 30’+ 6’-5’-4’-3’-2’ à allure course en terrain vallonné récup 2’ + 5’ SEANCE 2 : 20’+2x6x30’’ vite en côte récup 1’ en descente...

• PLAN ENTRAINEMENT SEMAINE 46

  08 novembre 2020

  ENTRAINEMENT SEMAINE 46 Pour ces plans d’entrainement, 2 courses sont proposées TRAILS DES HERBIERS et PREPA CROSS SEANCE 1 : 30’+ 3x 8’ à allure course en terrain vallonné récup 2’ + 5’ SEANCE 2 : 20’+2x5x30’’ vite en côte récup 1’ en descente récup...

• PLAN ENTRAINEMENT SEMAINE 45

  01 novembre 2020

  ENTRAINEMENT SEMAINE 45 Pour ces plans d’entrainement, 2 courses sont proposées TRAILS DES HERBIERS et PREPA CROSS SEANCE 1 : 30’+ 4x 5’ à allure course en terrain vallonné récup 1.30’’ + 5’ SEANCE 2 : 45’ de footing sur terrain plat + 15’ de renforcement...

• Plan entrainement semaine 44

  26 octobre 2020

  ENTRAINEMENT SEMAINE 44 Pour ces plans d’entrainement, 2 courses sont proposées TRAILS DES HERBIERS et PREPA CROSS SEANCE 1 : 30’+ 4x (4’ à allure course récup 1.30’’+1.30’’ vite récup 3’) + 5’ SEANCE 2 : 45’ de footing sur terrain plat + 15’ de renforcement...

• Plan entrainement semaine 42

  12 octobre 2020

  ENTRAINEMENT SEMAINE 42 Pour ces plans d’entrainement, 2 courses sont proposées TRAILS DES HERBIERS et PREPA CROSS SEANCE 1 : 30’+ pyramide 1’-2’-3’-4’-5’-4’-3’-2’-1’ récup moitié du temps de travail + 5’ SEANCE 2 : 45’ de footing sur terrain plat + 15’...

• PLAN ENTRAINEMENT SEMAINE 26

  28 juin 2021

  ENTRAINEMENT SEMAINE 26 ENTRETIEN INDIVIDUEL SEANCE 1 : 30’ +8’-6’-4’-2’-1’ à allure course récup 2’ entre chaque + 5’ de retour au calme SEANCE 2 : 30’+ 15’ de renforcement musculaire + 5’ de retour au calme SEANCE 3 : 1h30’ à allure libre PREPA TRAIL...

• Plan entrainement semaine 35

  23 août 2020

  ENTRAINEMENT SEMAINE 35 Pour ce plan d’entrainement, 2 formules sont proposées : ENTRETIEN COURSE SUR ROUTE SEANCE 1 : 30’ + fractionné + renforcement musculaire + 5’ de retour au calme SEANCE 2 : 40’ de footing+ 5 lignes droites SEANCE 3 : 1h15’ de footing...

• Plan entrainement semaine 34

  17 août 2020

  ENTRAINEMENT SEMAINE 34 Pour ce plan d’entrainement, 2 formules sont proposées : ENTRETIEN COURSE SUR ROUTE SEANCE 1 : 30’ + fractionné + renforcement musculaire + 5’ de retour au calme SEANCE 2 : 40’ de footing SEANCE 3 : 1h de footing sur terrain vallonné...

• Plan entrainement semaine 41

  04 octobre 2020

  ENTRAINEMENT SEMAINE 41 Pour ces plans d’entrainement, 3 courses sont proposées TRAILS DES HERBIERS SEANCE 1 : 30’+ 4 séries de 1’-2’-2’-1 ‘ vite récup 45’’-1.15’’-1.15’’ 4’ entre les séries + 5’ SEANCE 2 : 45’ de footing sur terrain plat + 15’ de renforcement...

• Encore des victoires pour l'ACC

  27 septembre 2011

  Bonsoir à toutes et à tous Ce dimanche nous étions aux Herbiers pour le sentier des crêtes. Nouvelle victoire pour Valérie Micou qui termine première féminine sur le 14 kms. En revanche grosse déception pour Christophe et Pierre qui finissent avec leurs...

• Les trailers en force à Pouzauges

  18 mars 2012

  Ce matin, malgré une météo peu engageante, nous étions 8 coureurs de l'ACC (+ Florian et Antoine) à faire le déplacement à Pouzauges pour gravir les collines environnantes. Ce trail attire de nombreux amoureux des courses natures _à moins que ce ne soit...

• Photos de la course

  03 avril 2012

  Bonjour à tous Vous trouverez ci dessous (en bas à droite) les photos de cette belle journée. A voir les têtes, il est vrai que pour certains le parcours n'était pas si facile que ça. Bonne journée à tous Ps : Amis courreurs, n'hesitez pas à nous faire...

• Bravo aux gendarmes et aux voleuses

  29 mai 2012

  Objectif de l'année pour beaucoup d'entre nous dans cette belle région du Limousin avec au menu du trail pour tout le monde : du 5 km avec Véro et Florence du 32 km pour Gilles, Christelle, Benoit, Pierre, Valérie, Philippe, Stephane, les 2 Christophe,...

• ASSEMBLEE GENERALE

  09 juillet 2012

  Bonsoir à tous Une saison vient de se terminer et il faut déjà penser à la prochaine ! Pour cela, vous êtes tous confiés anciens, nouveaux et futurs licenciés à notre assemblée générale qui se déroulera : Le samedi 1er septembre 2012 à 17 h ( à la salle...

• Course des 2 plages

  05 mai 2013

  Petite délégation Chantonnaisienne à cette belle course entre St Gilles et Bretignolles sur mer (12km320) Course très agréable mais avec une arrivée un peu dure sur le sable. Christophe Bridonneau se classe 120ème en 55'55 Arnaud se classe 242ème en 1h03"...

• Téléchargez le bulletin d'inscription des foulées de chantonnay

  11 mars 2014

  Quelques internautes ont rencontré des problèmes pour télécharger le bulletin d'inscription des foulées de Chantonnay, essayez via le lien ci dessous, si le problème persiste envoyer moi un mail pour vous faire suivre le document : karim.perrin@wanadoo.fr...

• Finale pointes d'or régionale Martin au pied du poduim

  08 juin 2015

  Martin participait dimanche à la finale Pointes d'Or régionales à Nantes. Il a obtenu une très belle 4ème place avec un total de 108 points au triathlon, à 3 points seulement du premier (il esperait atteindre les 100 points!). Il a amélioré très largement...

• Plan entrainement semaine 47

  18 novembre 2019

  ENTRAINEMENT SEMAINE 47 Pour ces plans d’entrainement, 2 courses sont proposées : MARATHON ET SEMI DE LA ROCHELLE SEANCE 1 : 30’ + 10 x100m vite et facile récup 100m+ 5’ SEANCE 2 : 30’ de footing SEANCE 3 : MARATHON TRAIL et CROSS SEANCE 1 : 30’ d’échauffement...

• Plan entrainement semaine 09

  24 février 2020

  ENTRAINEMENT SEMAINE 09 Pour ces plans d’entrainement, 3 courses sont proposées : MARATHON DE PARIS SEANCE 1 : 30’+3x 2000m à allure course récup 200m ou 4x1000 m à allure 10’’à15’’ plus vite si course le Dimanche + 10’ SEANCE 2 20’+10x400m à allure course...