/image%2F1068215%2F20180907%2Fob_67487f_signature.png)
Top articles
-
L acc prend un bol d air
Ce week end une belle délégation du club avait choisi la forêt de mervent pour mesurer leur état de forme dans leur préparation respective . Une pluie battante refroidissait les ardeurs des matinaux du 75 km à 5 h du mat gagné en 7h10 par NIcolas Tabareau....
-
Plan entrainement semaine 49
ENTRAINEMENT SEMAINE 49 Pour ces plans d’entrainement, 2 courses sont proposées : 10km de Marans SEANCE 1 : 30’ + 5x1000m à allure course récup 200m + 5’ de retour au calme SEANCE 2 : 30’+3x5x45’’vite 45’’lent récup 3’ entre les séries+10’ de retour au...
-
PLAN ENTRAINEMENT SEMAINE 43
ENTRAINEMENT SEMAINE 23 ENTRETIEN INDIVIDUEL SEANCE 1 : 30’+ 4 x (3’ à allure course +1’ de récup + 1’ vite) et 3’ entre les séries + 5’de retour au calme SEANCE 2 : 30’ de footing + 10 lignes droites sur la longueur de terrain de foot récup’ dans la...
-
PLAN ENTRAINEMENT SEMAINE 15
ENTRAINEMENT SEMAINE 15 Les Foulées de Chantonnay SEANCE 1 : 20’+ 3 (4’-3’-2’-1’ à allure course récup 1’ et 3’ entre les séries) + 10’ SEANCE 2 : 15’ de footing + 15’ d’éducatifs (montée de genou-talon au fesse-jambe tendue) + 10 lignes droites sur la...
-
Plan entrainement semaine 11
ENTRAINEMENT SEMAINE 11 Pour ces plans d’entrainement, 4 courses sont proposées : SEMI LA ROCHELLE SEANCE 1 : 30’+10x200m récup 200m +10’ SEANCE 2 : 30’+5 lignes droites pour le 10km 10 lignes droites+10’ SEANCE 3 : semi MARATHON DE SAUMUR SEANCE 1 :...
-
On en parle dans la presse
-
Foulées Chantonnay : On en parle dans la presse !
-
PLAN ENTRAINEMENT SEMAINE 14
ENTRAINEMENT SEMAINE 14 Les Foulées de Chantonnay SEANCE 1 : 20’+ 3 (3’-2’-1’ à allure course récup 1’ et 3’ entre les séries) + 10’ SEANCE 2 : 15’ de footing + 15’ d’éducatifs (montée de genou-talon au fesse-jambe tendue) + 10 lignes droites sur la longueur...
-
SORTIE COLLECTIVE
SORTIE COLLECTIVE Le dimanche 20 janvier 2019, je vous propose une sortie collective au barrage de la Vouraie (côté St Hilaire), plusieurs distances (13, 16 et 22 km) sur terrain vallonné à allure libre. Pensez à apporter votre ravitaillement. Si vous...
-
PLAN ENTRAINEMENT SEMAINE 03
ENTRAINEMENT SEMAINE 03 Pour ces plans d’entrainement, 4 courses sont proposées : 10 km de LUCON / SEMI LA ROCHELLE SEANCE 1 : 20’+test demi-couper+10’ SEANCE 2 : 20’+ PPS + renforcement musculaire+10 lignes droites+5’ SEANCE 3 : 1h en terrain vallonné...
-
Plan entrainement semaine 10
ENTRAINEMENT SEMAINE 10 Pour ces plans d’entrainement, 4 courses sont proposées : 10 km de LUCON / SEMI LA ROCHELLE SEANCE 1 : 30’+10x200m récup 200m pour le 10km 2x (2000m à allure semi récup 200m+1000m à allure 10 km récup 400m) pour le semi+10’ SEANCE...
-
Plan entrainement semaine 48
ENTRAINEMENT SEMAINE 48 Pour ces plans d’entrainement, 2 courses sont proposées : 10km de Marans SEANCE 1 : 30’ + 2x5x500m à allure course récup 100m et 400m entre les séries + 5’ de retour au calme SEANCE 2 : 45’ de footing SEANCE 3 : 45’+10x1’ vite-1’lent...
-
INFORMATIONS ENTRAINEMENT + VETEMENTS RETROUVES
=> Pas d'entraînement le vendredi 21 décembre et durant la semaine 52 => Reprise des entraînements le JEUDI 3 JANVIER 2019 Un plan d'entrainement sera disponible pour la semaine 52. Une veste blanche de marque kalenji et une gourde bleue ont été retrouvées...
-
PLAN ENTRAINEMENT SEMAINE 13
ENTRAINEMENT SEMAINE 13 Pour ces plans d’entrainement, 4 courses sont proposées : SEMI DE NANTES ET 10KM DE SAUMUR SEANCE 1 : 30’+5x1000m récup 200m pour le semi et 4x1000m pour le 10km+10’ SEANCE 2 : 30’+4x1’vite 1’lent récup 2’30’’+4x45’’vite 45’’ lent...
-
Foulees de Chantonnay la presse en parle
-
Plan entrainement semaine 23
ENTRAINEMENT SEMAINE 23 Pour ces plans d’entrainement, 3 courses sont proposées : SEMI et 10 KM DES SABLES SEANCE 1 : 30’+10x 200m vite récup 200m +10’ SEANCE 2 35’ de footing + 5 lignes droites SEANCE 3 : SEMI ou 10KM GOLF DU MORBIHAN SEANCE 1 : 30’+...
-
PLAN ENTRAINEMENT SEMAINE 22
ENTRAINEMENT SEMAINE 22 ENTRETIEN INDIVIDUEL SEANCE 1 : 30’+ 3x(30’’+1’+1.30’’+2’+1.30’’+1’+30’’vite temps de récup = au temps d’effort) et 3’ entre les séries+5’de retour au calme SEANCE 2 : 35’ de footing + 10 lignes droites sur la longueur de terrain...
-
ENTRAINEMENT SEMAINE 42
ENTRAINEMENT SEMAINE 42 ENTRETIEN INDIVIDUEL SEANCE 1 : 30’ +Pyramide + 5’ de retour au calme SEANCE 2 : 40’ de footing+ 15’ de renforcement musculaire + 5’ de retour au calme SEANCE 3 : 1h15’ à allure libre PREPA TEMPLIERS SEANCE 1 : 45’ de footing SEANCE...
-
Jojo fait La une
-
Foulées du Mingot à Cugand
Première course de la saison sur route en Vendée avec les foulées du Mingot à Cugand le 31 Janvier avec le traditionnel 10 km Belle 10 ieme place de Manu en 37'09", Cyrille 16 ieme en 37'56", notre cadet Cyril se classe 1 er dans sa catégorie en 41'25"...
-
Permanence Licence Mercredi 23 Août
Une nouvelle permanence aura lieu au Stade des Croisettes, Salle Maurice Caignon, Mercredi 23 aout de 17h30 à 19h00. Seuls les dossiers complets seront acceptés: formulaire renouvellement, certificat médical ou questionnaire santé papier (si non validé...
-
Course populaire Jumelage Samedi 19 Mai venez donner un coup de main
Dans le cadre du jumelage CHANTONNAY - EBERMANNSTADT, le comité a demandé que l'ACC soit partenaire pour l'organisation de la traditionnelle course populaire (ou il n'y a pas de classement) et environ un trentaine de participants.Conscients des efforts...
-
PLAN ENTRAINEMENT SEMAINE 07
ENTRAINEMENT SEMAINE 07 Pour ces plans d’entrainement, 4 courses sont proposées : 10 km de LUCON / SEMI LA ROCHELLE SEANCE 1 : 30’+6x800m à allure course récup 200m pour le 10km ou8x800m récup 200m pour le semi+10’ SEANCE 2 : 45’de footing SEANCE 3 :...
-
PLAN ENTRAINEMENT SEMAINE 21
ENTRAINEMENT SEMAINE 21 ENTRETIEN INDIVIDUEL SEANCE 1 : 30’+ 3x5x1’vite-45’’lent+3x45’’vite-30’’lent+5x30’’vite-30’’lent 3’ de récup’ entre les séries + 10’ SEANCE 2 : 35’ de footing + 10 lignes droites sur la longueur de terrain de foot récup’ dans la...
-
La Joséphine l Acc dans la course