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• Plan entrainement semaine 23

  03 juin 2019

  ENTRAINEMENT SEMAINE 23 Pour ces plans d’entrainement, 3 courses sont proposées : SEMI et 10 KM DES SABLES SEANCE 1 : 30’+10x 200m vite récup 200m +10’ SEANCE 2 35’ de footing + 5 lignes droites SEANCE 3 : SEMI ou 10KM GOLF DU MORBIHAN SEANCE 1 : 30’+...

• PLAN ENTRAINEMENT SEMAINE 22

  31 mai 2021

  ENTRAINEMENT SEMAINE 22 ENTRETIEN INDIVIDUEL SEANCE 1 : 30’+ 3x(30’’+1’+1.30’’+2’+1.30’’+1’+30’’vite temps de récup = au temps d’effort) et 3’ entre les séries+5’de retour au calme SEANCE 2 : 35’ de footing + 10 lignes droites sur la longueur de terrain...

• ENTRAINEMENT SEMAINE 42

  18 octobre 2021

  ENTRAINEMENT SEMAINE 42 ENTRETIEN INDIVIDUEL SEANCE 1 : 30’ +Pyramide + 5’ de retour au calme SEANCE 2 : 40’ de footing+ 15’ de renforcement musculaire + 5’ de retour au calme SEANCE 3 : 1h15’ à allure libre PREPA TEMPLIERS SEANCE 1 : 45’ de footing SEANCE...

• Jojo fait La une

  11 juin 2017

• Foulées du Mingot à Cugand

  15 février 2016

  Première course de la saison sur route en Vendée avec les foulées du Mingot à Cugand le 31 Janvier avec le traditionnel 10 km Belle 10 ieme place de Manu en 37'09", Cyrille 16 ieme en 37'56", notre cadet Cyril se classe 1 er dans sa catégorie en 41'25"...

• Permanence Licence Mercredi 23 Août

  17 août 2017

  Une nouvelle permanence aura lieu au Stade des Croisettes, Salle Maurice Caignon, Mercredi 23 aout de 17h30 à 19h00. Seuls les dossiers complets seront acceptés: formulaire renouvellement, certificat médical ou questionnaire santé papier (si non validé...

• Course populaire Jumelage Samedi 19 Mai venez donner un coup de main

  12 mai 2018

  Dans le cadre du jumelage CHANTONNAY - EBERMANNSTADT, le comité a demandé que l'ACC soit partenaire pour l'organisation de la traditionnelle course populaire (ou il n'y a pas de classement) et environ un trentaine de participants.Conscients des efforts...

• PLAN ENTRAINEMENT SEMAINE 07

  20 janvier 2019

  ENTRAINEMENT SEMAINE 07 Pour ces plans d’entrainement, 4 courses sont proposées : 10 km de LUCON / SEMI LA ROCHELLE SEANCE 1 : 30’+6x800m à allure course récup 200m pour le 10km ou8x800m récup 200m pour le semi+10’ SEANCE 2 : 45’de footing SEANCE 3 :...

• PLAN ENTRAINEMENT SEMAINE 21

  24 mai 2021

  ENTRAINEMENT SEMAINE 21 ENTRETIEN INDIVIDUEL SEANCE 1 : 30’+ 3x5x1’vite-45’’lent+3x45’’vite-30’’lent+5x30’’vite-30’’lent 3’ de récup’ entre les séries + 10’ SEANCE 2 : 35’ de footing + 10 lignes droites sur la longueur de terrain de foot récup’ dans la...

• La Joséphine l Acc dans la course

  09 octobre 2017

• Plan entrainement semaine 11

  08 mars 2020

  ENTRAINEMENT SEMAINE 11 Pour ces plans d’entrainement, 4 courses sont proposées : 10 km et SEMI SEANCE 1 : 30’+2x5x400m à allure 10’’à15’’ + vite récup 200m+10’ SEANCE 2 : 20’+ PPS + renforcement musculaire+3x4x1’vite-45’’lent récup 3’ entre les séries+5’...

• Trail la bultiere

  04 septembre 2017

  Rendez-vous donné à 7h30 au parking co-voiturage à Chantonnay pour aller à Bazoges en Pailler et faire le tour du lac. Nous sommes 6, Mickaël et Laetitia, Karine, Manu, Hubert et Nathalie. Les 3 premiers vont courir sur le 14 kms et les 3 suivants sur...

• PLAN ENTRAINEMENT SEMAINE 46

  14 novembre 2021

  ENTRAINEMENT SEMAINE 46 ENTRETIEN INDIVIDUEL + CROSS SEANCE 1 : 30’ + 5x3’à allure course en terrain varié récup 1’15’’+ 5’ de retour au calme SEANCE 2 : 20’ de footing+ 3x4x 1’ récup 45’’ et 3’ entre les séries + 5’ de retour au calme SEANCE 3 : 1h15’...

• PLAN ENTRAINEMENT SEMAINE 08

  18 février 2019

  ENTRAINEMENT SEMAINE 08 Pour ces plans d’entrainement, 4 courses sont proposées : 10 km de LUCON / SEMI LA ROCHELLE SEANCE 1 : 30’+10x300m vite et placé récup 300 m+10’ SEANCE 2 : 40’de footing + 5 lignes droites SEANCE 3 : 10km de St Martin ou1h à allure...

• Foulées Chantonnay j - 5

  22 mars 2016

  La barre des 200 inscrits est franchie depuis ce soir, vous pouvez consulter l état votre inscription et la liste des inscrits (onglet plus d infos) sur le site www.espace-competition.com 44 sur le 5 km feminin 121 sur le 10 km dont 6 equipes 42 sur les...

• PLAN ENTRAINEMENT SEMAINE 09

  01 mars 2021

  ENTRAINEMENT SEMAINE 09 Les Foulées de Chantonnay SEANCE 1 : 20’+ 2x4x2’ vite – 1.15’’ lent récup 3’ entre les séries + 10’ SEANCE 2 : 40’ de footing sur terrain plat + 20’ de renforcement musculaire et étirements SEANCE 3 : 30’ de footing+3x7’ à allure...

• PLAN ENTRAINEMENT SEMAINE 45

  05 novembre 2024

  PLAN D’ENTRAINEMENT SEMAINE 45 PREPA TRAIL SEANCE 1 : 20’+ fractionné + retour au calme SEANCE 2 : 40’ de footing sur terrain plat +20’ de renforcement musculaire SEANCE 3 : Sortie longue selon objectif HOT DU PERE NOEL 64 KMS SEANCE 1 : 20’ + fractionné+...

• PLAN ENTRAINEMENT SEMAINE 45

  04 novembre 2024

  PLAN D’ENTRAINEMENT SEMAINE 45 PREPA TRAIL SEANCE 1 : 20’+ fractionné + retour au calme SEANCE 2 : 40’ de footing sur terrain plat +20’ de renforcement musculaire SEANCE 3 : Sortie longue selon objectif HOT DU PERE NOEL 64 KMS SEANCE 1 : 20’ + fractionné+...

• PLAN ENTRAINEMENT SEMAINE 44

  29 octobre 2024

  PLAN D’ENTRAINEMENT SEMAINE 44 PREPA TRAIL SEANCE 1 : 20’+ fractionné + retour au calme SEANCE 2 : 40’ de footing sur terrain plat +20’ de renforcement musculaire SEANCE 3 : Sortie longue selon objectif MARATHON DE PORNICHET ET NEW YORK SEANCE 1 : 20’...

• Plan entrainement semaine 07

  10 février 2020

  ENTRAINEMENT SEMAINE 07 Pour ces plans d’entrainement, 3 courses sont proposées : MARATHON DE PARIS SEANCE 1 : 30’+4x1000 m à allure course récup 200+3’+5x200m vite et facile récup 200m + 10’ SEANCE 2 20’+15x400m à allure course récup 30’’+ 10’ SEANCE...

• Petit souvenir de la 8/5

  10 avril 2017

  Gaetan nous ayant répété depuis plusieurs semaines "je veux du résultat"..on a tout donné samedi. Avec l'adage Faites du bruit, Faites des prix...voilà un florilège de quelques scènes vécues pour de vrai. Faites du bruit Il faut tout d'abord parler des...

• Virée des puces St Christophe de Ligneron

  01 novembre 2012

  Forte délégation ce dimanche à St Christophe de Ligneron avec pour beaucoup d'entre nous l'envie de bien faire pour montrer à notre coach Gaetan présent sur le bord de la route l'efficacité de son entraînement. Sur le 10 km parmi les 308 classés : Alex...

• PLAN ENTRAINEMENT SEMAINE 25

  16 juin 2024

  PLAN D’ENTRAINEMENT SEMAINE 25 PREPA TRAIL SEANCE 1 : 20’+ fractionné (montée descente) + retour au calme SEANCE 2 :45’ de footing sur terrain plat SEANCE 3 : Sortie longue selon objectif ENTRETIEN REPRISE SEANCE 1 : 30’ + fractionnés + 10’ de retour...

• Plan entrainement semaine 25

  15 juin 2020

  ENTRAINEMENT SEMAINE 25 Pour ce plan d’entrainement, 2 formules sont proposées : ENTRETIEN COURSE SUR ROUTE SEANCE 1 : 30’ + fractionné + renforcement musculaire + 5’ de retour au calme SEANCE 2 : 40’ de footing SEANCE 3 : 1h de footing sur terrain vallonné...

• PLAN ENTRAINEMENT SEMAINE 39

  27 septembre 2021

  ENTRAINEMENT SEMAINE 39 ENTRETIEN INDIVIDUEL SEANCE 1 : 30’ + pyramide + 5’ de retour au calme SEANCE 2 : 40’ de footing+ 15’ de renforcement musculaire + 5’ de retour au calme SEANCE 3 : 1h15’ à allure libre PREPA TEMPLIERS SEANCE 1 : 20’+30’ de travail...