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PLAN ENTRAINEMENT SEMAINE 01
ENTRAINEMENT SEMAINE 01 ENTRETIEN SEANCE 1 : 30’ + Fractionné + 10’ de retour au calme SEANCE 2 : 45’ de footing sur terrain plat SEANCE 3 : 1h30’ de footing en terrain vallonné SAISON DE CROSS SEANCE 1 : 30’+ 8 x 300m vite et facile récup 100m + 10’...
PLAN ENTRAINEMENT SEMAINE 52
ENTRAINEMENT SEMAINE 52 ENTRETIEN SEANCE 1 : 30’ + Fractionné + 10’ SEANCE 2 : 45’ de footing sur terrain plat SEANCE 3 : 1h30’ de footing en terrain vallonné SAISON DE CROSS SEANCE 1 : 30’+Fractionné + 10’ SEANCE 2 : 45’d’endurance SEANCE 3 : 45’ de...
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PLAN ENTRAINEMENT SEMAINE 51
ENTRAINEMENT SEMAINE 51 ENTRETIEN SEANCE 1 : 30’ + Fractionné + 10’ SEANCE 2 : 45’ de footing sur terrain plat SEANCE 3 : 1h30’ de footing en terrain vallonné SAISON DE CROSS SEANCE 1 : 30’+Fractionné+10’ SEANCE 2 : 45’d’endurance SEANCE 3 : 45’ de footing+...
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PLAN ENTRAINEMENT SEMAINE 50
ENTRAINEMENT SEMAINE 50 ENTRETIEN SEANCE 1 : 30’ + Fractionné court + 10’ SEANCE 2 : 45’ de footing sur terrain plat SEANCE 3 : 1h30’ de footing en terrain vallonné SAISON DE CROSS SEANCE 1 : 1h de footing SEANCE 2 : 30’+ fractionné court +10’ SEANCE...
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PLAN ENTRAINEMENT SEMAINE 49
ENTRAINEMENT SEMAINE 49 ENTRETIEN SEANCE 1 : 30’ + Fractionné + 10’ SEANCE 2 : 45’ de footing sur terrain plat SEANCE 3 : 1h30’ de footing en terrain vallonné SAISON DE CROSS SEANCE 1 : 30’+fractionné + 10’ SEANCE 2 : 45’ de footing SEANCE 3 : 1h+10x...