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PLAN ENTRAINEMENT SEMAINE 46
ENTRAINEMENT SEMAINE 46 ENTRETIEN INDIVIDUEL + CROSS SEANCE 1 : 30’ + 5x3’à allure course en terrain varié récup 1’15’’+ 5’ de retour au calme SEANCE 2 : 20’ de footing+ 3x4x 1’ récup 45’’ et 3’ entre les séries + 5’ de retour au calme SEANCE 3 : 1h15’...
PLAN ENTRAINEMENT SEMAINE 45 + INFO
En raison du pont du 11 novembre, pas d'entraînement le vendredi 12 novembre 2021. A mercredi. Gaetan ENTRAINEMENT SEMAINE 45 ENTRETIEN INDIVIDUEL + CROSS SEANCE 1 : 30’ + 3x7’à allure course en terrain varié récup 3’+ 5’ de retour au calme SEANCE 2 :...
Plan entraînement semaine 44
ENTRAINEMENT SEMAINE 44 ENTRETIEN INDIVIDUEL SEANCE 1 : 30’ + Pyramide + 5’ de retour au calme SEANCE 2 : 20’ de footing+ 20’ de fractionnés et de renforcement musculaire + 5’ de retour au calme SEANCE 3 : 1h15’ à allure libre TRAIL DES HERBIERS SEANCE...
PLAN ENTRAINEMENT SEMAINE 43
ENTRAINEMENT SEMAINE 43 ENTRETIEN INDIVIDUEL SEANCE 1 : 30’ +Pyramide + 5’ de retour au calme SEANCE 2 : 20’ de footing+ 20’ de fractionné et de renforcement musculaire + 5’ de retour au calme SEANCE 3 : 1h15’ à allure libre TRAIL DES HERBIERS SEANCE...
ENTRAINEMENT SEMAINE 42
ENTRAINEMENT SEMAINE 42 ENTRETIEN INDIVIDUEL SEANCE 1 : 30’ +Pyramide + 5’ de retour au calme SEANCE 2 : 40’ de footing+ 15’ de renforcement musculaire + 5’ de retour au calme SEANCE 3 : 1h15’ à allure libre PREPA TEMPLIERS SEANCE 1 : 45’ de footing SEANCE...