AC CHANTONNAY

13 Février 2023

Les mécènes du club AC Chantonnay

[Les mécènes du Club AC Chantonnay ] Un club c'est Des adhérents, des bénévoles, un bureau et puis aussi (surtout) des MECENES et PARTENAIRES. Chaque semaine nous mettrons un coup de projecteur sur ces entreprises qui nous accompagnent dans nos projets....

12 Février 2023

PLAN ENTRAINEMENT SEMAINE 07

ENTRAINEMENT SEMAINE 07 ENTRETIEN et SAISON DE CROSS SEANCE 1 : 30’ + 4x (4’ à allure course récup 1’+1’ vite et facile récup 3’ entre les séries) + 10’ de retour au calme SEANCE 2 : 45’ de footing sur terrain plat SEANCE 3 : 1H de footing en terrain...

ENTRAINEMENT SEMAINE 05 ENTRETIEN et SAISON DE CROSS SEANCE 1 : 30’ + 2 séries de 5’-4’-3’-2’-1’ récup 1’.30’’ entre chaque et 4’ entre les séries + 10’ de retour au calme SEANCE 2 : 45’ de footing sur terrain plat SEANCE 3 : 1H de footing en terrain...

ENTRAINEMENT SEMAINE 05 ENTRETIEN et SAISON DE CROSS SEANCE 1 : 30’ + 2 séries de 5’-4’-3’-2’-1’ récup 1’.30’’ entre chaque et 4’ entre les séries + 10’ de retour au calme SEANCE 2 : 45’ de footing sur terrain plat SEANCE 3 : 1H de footing en terrain...

ENTRAINEMENT SEMAINE 05 ENTRETIEN et SAISON DE CROSS SEANCE 1 : 30’ + Fractionnés + 10’ de retour au calme SEANCE 2 : 45’ de footing sur terrain plat SEANCE 3 : 1H de footing en terrain vallonné + 8 x 1’ vite - 1’ lent sur terrain plat+5’ SEMI DE LA ROCHELLE...