AC CHANTONNAY

PLAN D’ENTRAINEMENT SEMAINE 48 ENTRETIEN ET TRAIL SEANCE 1 : 30’+ 30’ de fractionné +10’ SEANCE 2 : 45 ‘de footing sur terrain plat SEANCE 3 : Sortie longue selon objectif PREPA CROSS ET 10 KMS SEANCE 1 : 30 minutes + 5x1000m récup 200m entre chaque+5’....

PLAN D’ENTRAINEMENT SEMAINE 47 ENTRETIEN ET TRAIL SEANCE 1 : 30’+ 30’ de fractionné +10’ SEANCE 2 : 45 ‘de footing sur terrain plat SEANCE 3 : Sortie longue selon objectif SEMI de LA ROCHELLE SEANCE 1 : 30’+ 10x100m vite récup 100m +10’ SEANCE 2 : 30’...

PLAN D’ENTRAINEMENT SEMAINE 46 ENTRETIEN ET TRAIL SEANCE 1 : 20’+ 30’ de fractionné +10’ (Mardi) 20’+fractionné court +10 de retour au calme (Mercredi) SEANCE 2 : 40’ de footing sur terrain plat SEANCE 3 : Sortie longue selon objectif SEMI de LA ROCHELLE...

PLAN D’ENTRAINEMENT SEMAINE 45 ENTRETIEN ET TRAIL SEANCE 1 : 20’+ 30’ de fractionné +10’ (Mardi) 20’+fractionné court +10 de retour au calme (Mercredi) SEANCE 2 : 40’ de footing sur terrain plat SEANCE 3 : Sortie longue selon objectif SEMI de LA ROCHELLE...

PLAN D’ENTRAINEMENT SEMAINE 45 ENTRETIEN ET TRAIL SEANCE 1 : 20’+ 30’ de fractionné +10’ (Mardi) 20’+fractionné court +10 de retour au calme (Mercredi) SEANCE 2 : 40’ de footing sur terrain plat SEANCE 3 : Sortie longue selon objectif SEMI de LA ROCHELLE...