AC CHANTONNAY

PLAN D’ENTRAINEMENT SEMAINE 23 ENTRETIEN SEANCE 1 : 20’ +fractionné court + 20’ de retour au calme SEANCE 2 : 40’ de footing sur terrain plat SEANCE 3 : Sortie longue selon objectif MARATHON de Tromso Séance 1 : 20’ + 3x8’ à allure course récup 2minutes...

PLAN D’ENTRAINEMENT SEMAINE 22 ENTRETIEN SEANCE 1 : 20’ +20’ de renforcement musculaire + 20’ de retour au calme SEANCE 2 : 40’ de footing sur terrain plat SEANCE 3 : Sortie longue selon objectif MARATHON de Tromso Séance 1 : 20’ + 4x2000m à allure course...

PLAN D’ENTRAINEMENT SEMAINE 21 ENTRETIEN SEANCE 1 : 30’ + fractionné court + 10’ de retour au calme SEANCE 2 : 40’ de footing sur terrain plat +20’ de renforcement musculaire SEANCE 3 : Sortie longue selon objectif MARATHON de Tromso Séance 1 : 20’ +...

PLAN D’ENTRAINEMENT SEMAINE 20 ENTRETIEN SEANCE 1 : 30’ + fractionné court + 10’ de retour au calme SEANCE 2 : 40’ de footing sur terrain plat +20’ de renforcement musculaire SEANCE 3 : Sortie longue selon objectif MARATHON de Tromso Séance 1 : 20’ +...

PLAN D’ENTRAINEMENT SEMAINE 19 ENTRETIEN prépa Trail et entretien SEANCE 1 : 30’ + 4x-6’(en situation de course) récup 2’ + 10’ de retour au calme SEANCE 2 : 40’ de footing sur terrain plat +20’ de renforcement musculaire SEANCE 3 : Sortie longue selon...