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PLAN ENTRAINEMENT SEMAINE 14
ENTRAINEMENT SEMAINE 14 ENTRETIEN et PREPA TRAIL SEANCE 1 : de45’ à 1h de footing sur terrain vallonné (Mardi) Pyramide-(Mercredi) + 10’ de retour au calme SEANCE 2 : 30’ de footing sur terrain plat + 5lignes droites SEANCE 3 : Champ Du Loup MARATHON...
PLAN ENTRAINEMENT SEMAINE 13
ENTRAINEMENT SEMAINE 13 ENTRETIEN et PREPA TRAIL SEANCE 1 : 30’ + 4x5’en situation course récup 2’ lent entre (Mardi) Pyramide-(Mercredi) + 10’ de retour au calme SEANCE 2 : 40’ de footing sur terrain plat + 10 lignes droites SEANCE 3 : Sortie longue...
PLAN ENTRAINEMENT SEMAINE 12
ENTRAINEMENT SEMAINE 12 ENTRETIEN et PREPA TRAIL SEANCE 1 : 30’ + 2 x 5 x 45’’ vite 1’15’’ lent et 2’30’’ entre la série (Mardi) Pyramide-(Mercredi) + 10’ de retour au calme SEANCE 2 : 40’ de footing sur terrain plat + 10 lignes droites SEANCE 3 : Sortie...
PLAN ENTRAINEMENT SEMAINE 11
ENTRAINEMENT SEMAINE 11 ENTRETIEN et PREPA TRAIL SEANCE 1 : 30’ + 2 x 6 x 30’’ vite 1’ lent et 2’30’’ entre la série (Mardi) Pyramide-(Mercredi) + 10’ de retour au calme SEANCE 2 : 40’ de footing sur terrain plat+10 lignes droites SEANCE 3 : Sortie longue...
PLAN ENTRAINEMENT SEMAINE 10
ENTRAINEMENT SEMAINE 10 ENTRETIEN et PREPA TRAIL SEANCE 1 : 30’ + 2x8x20’’ vite 40’’lent et 2’30’’ entre la série (Mardi) 8’-6’-4’-2’-1’- récup 2’+ 10’ de retour au calme SEANCE 2 : 40’ de footing sur terrain plat+5 lignes droites SEANCE 3 : 1h30’ en...