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PLAN ENTRAINEMENT SEMAINE 19
ENTRAINEMENT SEMAINE 19 ENTRETIEN et PREPA TRAIL SEANCE 1 : 30’ + Pyramide sur terrain valloné +10’ (Mardi) Pyramide sur terrain plat-(Mercredi) + 10’ de retour au calme SEANCE 2 : 30’ de footing sur terrain plat + 5lignes droites SEANCE 3 : Sortie longue...
PLAN ENTRAINEMENT SEMAINE 18
ENTRAINEMENT SEMAINE 18 ENTRETIEN et PREPA TRAIL SEANCE 1 : 30’ + Pyramide sur terrain vallonée+10’ (Mardi) Pyramide sur terrain plat-(Mercredi) + 10’ de retour au calme SEANCE 2 : 30’ de footing sur terrain plat + 5lignes droites SEANCE 3 : Sortie longue...
PLAN ENTRAINEMENT SEMAINE 16
ENTRAINEMENT SEMAINE 16 ENTRETIEN et PREPA TRAIL SEANCE 1 : 30’ sur terrain vallonné+3x7’ cote EDF récup 3’+10’ (Mardi) Pyramide sur terrain plat-(Mercredi) + 10’ de retour au calme SEANCE 2 : 30’ de footing sur terrain plat + 5lignes droites SEANCE 3...
PLAN ENTRAINEMENT SEMAINE 16
ENTRAINEMENT SEMAINE 16 ENTRETIEN et PREPA TRAIL SEANCE 1 : 30’ sur terrain vallonné+Pyramide+10’ (Mardi) Pyramide sur terrain plat-(Mercredi) + 10’ de retour au calme SEANCE 2 : 30’ de footing sur terrain plat + 5lignes droites SEANCE 3 : Sortie longue...
PLAN ENTRAINEMENT SEMAINE 15
ENTRAINEMENT SEMAINE 15 ENTRETIEN et PREPA TRAIL SEANCE 1 : de45’ à 1h de footing sur terrain vallonné (Mardi) Pyramide-(Mercredi) + 10’ de retour au calme SEANCE 2 : 30’ de footing sur terrain plat + 5lignes droites SEANCE 3 : Sortie longue selon objectif...