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PLAN ENTRAINEMENT SEMAINE 14
PLAN D’ENTRAINEMENT SEMAINE 14 ENTRETIEN SEANCE 1 : 30’ + fractionnés + 10’ de retour au calme SEANCE 2 : 40’ de footing sur terrain plat +20’ de renforcement musculaire SEANCE 3 : 1H30 en terrain vallonné MARATHON DE PARIS Séance 1 : 20’ + 5x1000m à...
PLAN ENTRAINEMENT SEMAINE 13
PLAN D’ENTRAINEMENT SEMAINE 13 ENTRETIEN SEANCE 1 : 30’ + fractionnés + 10’ de retour au calme SEANCE 2 : 40’ de footing sur terrain plat +20’ de renforcement musculaire SEANCE 3 : 1H en terrain vallonné MARATHON DE PARIS Séance 1 : 20’ + 2x2000m à allure...
PLAN ENTRAINEMENT SEMAINE 12
PLAN D’ENTRAINEMENT SEMAINE 12 ENTRETIEN SEANCE 1 : 30’ + fractionnés + 10’ de retour au calme SEANCE 2 : 40’ de footing sur terrain plat +20’ de renforcement musculaire SEANCE 3 : 1H en terrain vallonné MARATHON DE PARIS Séance 1 : 20’ + 4x2000m à allure...
PLAN ENTRAINEMENT SEMAINE 11
PLAN D’ENTRAINEMENT SEMAINE 11 ENTRETIEN SEANCE 1 : 30’ + fractionnés + 10’ de retour au calme SEANCE 2 : 40’ de footing sur terrain plat +20’ de renforcement musculaire SEANCE 3 : 1H en terrain vallonné MARATHON DE PARIS Séance 1 : 20’ + 1x3000m à allure...
PLAN ENTRAINEMENT SEMAINE 10
PLAN D’ENTRAINEMENT SEMAINE 10 ENTRETIEN SEANCE 1 : 30’ + fractionnés + 10’ de retour au calme SEANCE 2 : 40’ de footing sur terrain plat +20’ de renforcement musculaire SEANCE 3 : 1H en terrain vallonné MARATHON DE PARIS Séance 1 : 20’ + 6x1000m à allure...