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PLAN ENTRAINEMENT SEMAINE 10
PLAN D’ENTRAINEMENT SEMAINE 10 ENTRETIEN SEANCE 1 : 30’ + fractionnés + 10’ de retour au calme SEANCE 2 : 40’ de footing sur terrain plat +20’ de renforcement musculaire SEANCE 3 : 1H en terrain vallonné MARATHON DE PARIS Séance 1 : 20’ + 6x1000m à allure...
PLAN ENTRAINEMENT SEMAINE 9
PLAN D’ENTRAINEMENT SEMAINE 9 ENTRETIEN SEANCE 1 : 30’ + fractionnés + 10’ de retour au calme SEANCE 2 : 40’ de footing sur terrain plat +20’ de renforcement musculaire SEANCE 3 : 1H en terrain vallonné MARATHON DE PARIS Séance 1 : 20’ + 7x 1000m à allure...
PLAN ENTRAINEMENT SEMAINE 8
PLAN D’ENTRAINEMENT SEMAINE 8 ENTRETIEN SEANCE 1 : 30’ + fractionnés + 10’ de retour au calme SEANCE 2 : 40’ de footing sur terrain plat +20’ de renforcement musculaire SEANCE 3 : 1H en terrain vallonné MARATHON DE PARIS Séance 1 : 20’ + 1x 3000m à allure...
PLAN ENTRAINEMENT SEMAINE 7
PLAN D’ENTRAINEMENT SEMAINE 7 ENTRETIEN SEANCE 1 : 30’ + fractionnés + 10’ de retour au calme SEANCE 2 : 40’ de footing sur terrain plat +20’ de renforcement musculaire SEANCE 3 : 1H en terrain vallonné MARATHON DE PARIS Séance 1 : 20’ + 3x 2000m à allure...
PLAN ENTRAINEMENT SEMAINE 6
PLAN D’ENTRAINEMENT SEMAINE 6 ENTRETIEN SEANCE 1 : 30’ + fractionnés + 10’ de retour au calme SEANCE 2 : 40’ de footing sur terrain plat +20’ de renforcement musculaire SEANCE 3 : 1H en terrain vallonné MARATHON DE PARIS Séance 1 : 30’ + 2x 2000m à allure...