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ENTRAINEMENT SEMAINE 26 ENTRETIEN SEANCE 1 : 30’+ fractionné + retour au calme SEANCE 2 : 45’ de footing sur terrain plat + 5 lignes droites SEANCE 3 : 1h15’ d’endurance douce PREPA TRAIL SEANCE 1 : De 45’ à 1h de footing tranquille sur terrain vallonné...

ENTRAINEMENT SEMAINE 25 ENTRETIEN SEANCE 1 : 30’+ fractionné + retour au calme SEANCE 2 : 45’ de footing sur terrain plat + 5 lignes droites SEANCE 3 : 1h15’ d’endurance douce PREPA TRAIL SEANCE 1 : 30’ + fractionné + renforcement +5’ SEANCE 2 : 45’ de...

ENTRAINEMENT SEMAINE 24 ENTRETIEN SEANCE 1 : 20’+ renforcement musculaire + fractionné + retour au calme SEANCE 2 : 45’ de footing sur terrain plat + 5 lignes droites SEANCE 3 : 1h15’ d’endurance douce PREPA TRAIL SEANCE 1 : 30’ + fractionné + renforcement...

ENTRAINEMENT SEMAINE 23 ENTRETIEN SEANCE 1 : 20’+ renforcement musculaire + fractionné + retour au calme SEANCE 2 : 45’ de footing sur terrain plat + 5 lignes droites SEANCE 3 : 1h15’ d’endurance douce PREPA TRAIL SEANCE 1 : 30’+3 x fractionné + renforcement...

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