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PLAN D’ENTRAINEMENT SEMAINE 39 PREPA TRAIL SEANCE 1 : 30’+ 30’ côtes EDF + renforcement musculaire + retour au calme SEANCE 2 : 1h’ de footing sur terrain plat SEANCE 3 : Sortie longue selon objectif MARATHON DE VANNES et LA ROCHELLE SEANCE 1 : 30’+2x2000m...

PLAN D’ENTRAINEMENT SEMAINE 38 PREPA TRAIL SEANCE 1 : 30’+ fractionnés en côtes + renforcement musculaire + retour au calme SEANCE 2 : 1h’ de footing sur terrain plat SEANCE 3 : Sortie longue selon objectif MARATHON DE VANNES et LA ROCHELLE SEANCE 1 :...

PLAN D’ENTRAINEMENT SEMAINE 37 PREPA TRAIL SEANCE 1 : 30’+ fractionnés en côtes + renforcement musculaire + retour au calme SEANCE 2 : 1h’ de footing sur terrain plat SEANCE 3 : Sortie longue selon objectif ou Trail de Rochetrejoux MARATHON DE VANNES...

PLAN D’ENTRAINEMENT SEMAINE 36 PREPA TRAIL SEANCE 1 : 30’+ fractionnés en côtes + renforcement musculaire + retour au calme SEANCE 2 : 1h’ de footing sur terrain plat SEANCE 3 : Sortie longue selon objectif MARATHON DE VANNES SEANCE 1 : 30’+3000m à allure...

PLAN D ENTRAINEMENT ETE 2023 SEMAINE 27 SEANCE 1 : 30’+ 5x 4’ à allure course récup 1.30’’ entre chaque+ retour au calme SEANCE 2 : 40’ de footing sur terrain plat SEANCE 3 : 45’ d’endurance douce +10x45’’vite 45’’ lent +5’ de retour au calme SEMAINE...

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